メンタルコーチの浦田です。

これから、教育や日常のコミュニケーションにちょっと役立つ内容を、ご紹介して行きます。

今日は、ステート(状態)ということについてです。

私たちは、成果を出すために大切なのは、技術だと思っています。

もちろんそうなのですが、でも、その技術を発揮するためには、それにふさわしい心身の状態(ステート)が整っていることが必要です。

緊張し過ぎていたり、やる気が出なかったりでは、パフォーマンスが下がります。
スランプ は、そんなことが関係していると思います。

でも、これはスポーツに限らず、生活全般に言えることです。

試験の前
人とコミュニケーションするとき
作業をするとき
自動車の運転をするとき etc.

それでは、ちょうど良い心身の状態(ステート)を作るには、どうしたらいいか

方法はたくさんあります。

その中でも、鍵は、心拍のリズムを整えることにあります。

心拍のリズムを整えるのに良い方法は、

呼吸を整えることと

楽しいことや感謝のイメージをすることです。

深い呼吸をしながら、時々楽しいことや感謝していることをイメージしてみる

それをしばらく習慣づけることで、生活全般に大きな良い変化が現れます。

いざという時に、いい状態で臨めます。

ぜひ、試していただけたらと思います。

どんなことも、まずは自分自身を整えることが一番大切です。

文責 浦田健吾

役員・顧問