1. ＜幸せな人生を作る5つの柱＞

あなたは、この1年幸せですか？

100点満点でいうと、どれくらい幸せですか？

この質問に対して、あまり高い点ではないとしたら、以下の５つのどれかが、あまり充実していなかったのかもしれません。

①ポジティブな感情の経験

②フロー体験（心身の調和体験）

③達成した体験

④していることや人生全体に意味・意義を感じる体験

⑤良好な人間関係

これらの５つは、幸せが長続きする人生を歩んでいくうえで大切な要素といわれています。

一瞬の幸せでしたら、おいしいものを食べたら手に入ります。

しかし、安定した、幸せが長続きする人生を作るには、5つのそれぞれが大切です。

私はこれを「長続きする幸せを手にするための5つの柱」と呼んでいます。これらがバランスよく成長していくことで、土台がしっかりした幸せな人生へと向かっていきます。

そして、それらは受け身の姿勢では手に入らず、自らの手で意識して作り上げていく必要があります。

スポーツの世界では、達成ということが求められます。達成感を得ることは幸せな人生を歩むために大切です。そのために日々努力しています。

また、スポーツ以外にも、とくに若いころは、学業や芸術など、あらゆる分野で達成ということに駆り立てられます。

ただし、人生全体を考えたとき、それ以外も必ず重要になってくることは、視野に入れたいところです。

そして、良い結果・良いパフォーマンスを発揮するためにも、この5つのバランスが重要です。

このコラムでは、これから、①～⑤を育てていくという観点から、さまざまな心理技術を紹介していきたいと思います。

メンタルコーチ　浦田健吾

役員・顧問

メンタルコーチの浦田です。

これから、教育や日常のコミュニケーションにちょっと役立つ内容を、ご紹介して行きます。

今日は、ステート(状態)ということについてです。

私たちは、成果を出すために大切なのは、技術だと思っています。

もちろんそうなのですが、でも、その技術を発揮するためには、それにふさわしい心身の状態(ステート)が整っていることが必要です。

緊張し過ぎていたり、やる気が出なかったりでは、パフォーマンスが下がります。
スランプ は、そんなことが関係していると思います。

でも、これはスポーツに限らず、生活全般に言えることです。

試験の前
人とコミュニケーションするとき
作業をするとき
自動車の運転をするとき etc.

それでは、ちょうど良い心身の状態(ステート)を作るには、どうしたらいいか

方法はたくさんあります。

その中でも、鍵は、心拍のリズムを整えることにあります。

心拍のリズムを整えるのに良い方法は、

呼吸を整えることと

楽しいことや感謝のイメージをすることです。

深い呼吸をしながら、時々楽しいことや感謝していることをイメージしてみる

それをしばらく習慣づけることで、生活全般に大きな良い変化が現れます。

いざという時に、いい状態で臨めます。

ぜひ、試していただけたらと思います。

どんなことも、まずは自分自身を整えることが一番大切です。

文責 浦田健吾

役員・顧問